Der Körper beginnt ab dem 25. Lebensjahr damit, Jahr für Jahr ca. 1% Muskelmasse abzubauen. Dem kannst du entgegenwirken, indem du leichtest Krafttraining zum Muskelaufbau betreibst. Nur der Muskel verbrennt Fett. Lässt du also zu, dass dein Körper seinem vorgegebenen Programm der Natur folgt und Muskeln abbaut, so reduziert sich dadurch automatisch die Fettverbrennung. Wie gesagt: Das ist ein natürlicher Automatismus.
Es bleibt dir folglich nur eines übrig: Bewege dich. Bewege deine Muskulatur, streng nach dem Motto: Use it or lose it. (oder auf gut deutsch: Benutze sie oder verliere sie.)
Das merkt man bis fünfzig, fünfundfünfzig noch nicht wirklich. Ab sechzig geht es dann aber ins Eingemachte. DAS ist zumindest meine Erfahrung mit jetzt fünfundsechzig.
Also entscheide selbst – du kennst jetzt die Folgen.
Ich hör dich jetzt sagen: "Okay ich kann`s ja mal versuchen."
Tu dir einen Gefallen: Streich den Begriff – ich versuch es – aus deinem Wortschatz. Da habe ich drei schöne Übungen, die dir veranschaulichen, wieviel Energie du durch „Versuchen“ verschwendest.
Übung 1 – ICH TU ES – setz dich bequem auf einen Stuhl. Und dann steh auf – bleib 30 Sekunden lang stehen. Dann nochmal. Aufstehen, hinsetzen. Einfach und ziemlich leicht umzusetzen. Stimmt’s? Gut dann zu …
Übung 2 – ICH LASS ES – Setz dich bequem auf den Stuhl und steh nicht auf. Bleib einfach sitzen – für 30 Sekunden. Noch einfacher. Oder? So jetzt die
Übung 3 – ICH VERSUCH ES – Setz dich bequem auf den Stuhl. Und jetzt erhebst du dich so weit, dass deine Oberschenkel die Stuhlkante gerade noch berühren. Du stehst also nicht, sitzt aber auch nicht mehr so richtig. Halte diese Position für 30 Sekunden.
Position halten! Nicht absetzen aber auch nicht aufstehen. 😉
Merkst du jetzt, was ich meine?
Angst, Wut, Groll, Hysterie sind Gefühle. Diese Gefühle erzeugen ohne Ausnahme Stress. Stress ist der Krankmacher Nr. 1 - es gibt aber eine schnelle Hilfe gegen diesen Stress.
Den ersten Entwurf meiner "Leichtigkeitsbroschüre" findest du unter - https://harald-hedemann.de/filebase/