Um sofort Erleichterung zu finden, gibt es eine ganz einfache Technik, die dich schnell und ohne stundenlang vorher üben zu müssen, in die Lage versetzt, aus der Hektik, aus Stress, aus Wut, aus Groll in die Ruhe, in die Gelassenheit, in die Erholung zu gelangen. Völlig unabhängig davon, wo du dich gerade befindest.
Dieses Zaubertool ist: Tataaaa – deine Atmung.
Wie das gehen soll? Yogalehrer, auch Yogalehrerinnen aber auch die Wissenschaft kennen dieses Tool schon lange, beruht es doch auf uralten Automatismen, die schon dem Steinzeitmenschen geholfen habe, zu überleben.
Achte mal ganz bewusst auf deine Atmung. Dann erkennst du, wie flach und oberflächlich du atmest. Nach meiner Einschätzung werden unsere Atmungsorgane unter anderem auch durch die Haltung bei jeglicher Form von Arbeit bzw. Aktivität aufgrund der Körperhaltung maximal zu 10, 15% genutzt. Das bedeutet, dass wir permanent unter einer Unterversorgung des wichtigsten Stoffes in unserem Leben leiden – dem Sauerstoff. Außerdem stehen wir, da wir nie tief genug AUSATMEN, permanent unter Überdruck.
Das Geheimnis des Atmens liegt nicht in der Tatsache des Atems begründet, sondern darin, wie wir es schaffen, dass genug Sauerstoff in den Maschinenraum gelangt. Und wie gelingt es, Stress einfach weg zu atmen?
Der oben beschriebene Automatismus stellt sich ein, sobald du anfängst ganz bewusst, deinen Atem zu verlangsamen.
Sobald du anfängst
l a a a a n g s a a a a m u n d t i i i i i e f
zu atmen, schaltet der Körper das dafür zuständige System (Sympaticus – Parasympaticus) vollautomatisch aus dem Überlebens -, dem Kampf – bzw. Fluchtmodus in den Ruhe -, Erholungsmodus.
Wie gesagt: Ganz allein durch diese Art des tiefen, langsamen Atmens greift dieser Automatismus. Was jedoch bedeutet das für dich? Du bist nie wieder Stress und den negativen Folgen für deine Gesundheit hilflos ausgeliefert.
Ich empfehle dir – probier’s aus.
Gelassenheit - weckt den Riesen in Dir!